「この本、読まなきゃいけないんだけど、なかなか手が伸びない…」
「読書を始めても、すぐに飽きてしまって、なかなか続かない」
「積ん読ばかりが増えて、読書が義務のように感じてしまう」
もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの読書意欲が低いからではありません。
もしかしたら、読書を「楽しい体験」に変えるための、ちょっとしたコツを知らないだけかもしれません。
結論から言えば、「読まなきゃ」という義務感から解放され、コーヒーを片手に「読みたい！」という純粋な意欲を引き出すことで、あなたの読書モチベーションは劇的に爆上げします。
この記事では、かつて読書が苦手だった私が、どのようにして読書へのモチベーションを爆上げし、本の世界へ自然と手が伸びるようになったのか。
その具体的な方法を、私の実体験を交えてご紹介します。
さっそく、あなたもコーヒー片手に、今日から「読書モチベーション」を爆上げし、本の世界へ飛び込んでみましょう！
きっと、あなたの読書生活は、もっと楽しく、もっと豊かになるはずです。
Contents
なぜ「読まなきゃ」になってしまうのか？モチベーションを奪う原因
読書へのモチベーションが上がらないのには、いくつかの原因があります。
これらの原因を知ることで、適切な対策を立てることができます。
読書のモチベーションが上がらない原因4選
完璧主義
「一字一句逃さず読まなければ」「最後まで読み切らなければ」という完璧主義は、読書へのハードルを上げてしまいます。このプレッシャーが、読書を始めること自体を億劫にさせてしまうのです。
興味のない本を無理に読んでいる
ベストセラーだから、話題だから、と興味のない本を無理に読もうとすると、すぐに挫折してしまいます。読書は「楽しい」が一番の原動力なのに、これでは本が嫌いになってしまいます。
読書環境が整っていない
気が散る要素が多い、体が疲れる、集中できないといった環境は、読書への意欲を著しく削ぎます。物理的なノイズやデジタルデバイスの誘惑は、読書への集中を妨げる大きな要因です。
読書後のアウトプットがない
読んだ意味が見出せない、知識が定着しないと感じると、読書へのモチベーションは低下します。インプットばかりでアウトプットがないと、読書が単なる消費活動になってしまいがちです。
私がコーヒー片手に実践する「読書モチベーション」爆上げ術3選
それでは、私がコーヒーを片手に実践している「読書モチベーション」を爆上げするための具体的なテクニックを3つご紹介します。誰でも簡単に始められる、シンプルな方法です。
読書モチベーション爆上げテクニック
【ハードルを下げる】「1日1ページ」から始める、小さな成功体験
読書への義務感から解放されるには、まず読書のハードルを極限まで下げることが大切です。完璧主義を手放し、小さな成功体験を積み重ねることで、読書へのポジティブな感情を育んでいきましょう。
私のおすすめは、「1日1ページ」だけ読むと決めることです。「たった1ページ？」と思うかもしれませんが、この「たった1ページ」が、読書を習慣にするための大きな一歩になります。毎日1ページでも読み続ければ、1ヶ月で30ページ、1年で365ページと、確実に読み進めることができます。また、「5分だけ」本を開くと決める、好きなところだけ読む、目次だけ読む、といった方法も有効です。（読書を習慣にするためのステップについては、[こちらの記事](./article-4.md)も参考にしてみてください）
【ご褒美を設定】読書を「楽しい体験」に変える
読書を「楽しい体験」に変えるには、読書とポジティブな感情を結びつけることが重要です。読書を終えた後に、自分への「ご褒美」を設定してみましょう。
私の場合、読書自体がご褒美ですが、さらに読書を特別な時間にするために、読書専用の特別なコーヒーを淹れることがあります。例えば、普段は飲まない少し高価な豆を使ったり、特別な抽出方法を試したり。読書後に好きなスイーツを食べる、楽しみにしている映画やドラマを見る、といったご褒美も効果的です。読書を終えた後の楽しみがあることで、自然と本に手が伸びるようになります。
【環境を最適化】「読みたい！」が湧き出る空間を作る
物理的・心理的な障壁を取り除き、自然と本に手が伸びるような、心地よい読書空間を整えることも、モチベーション爆上げには欠かせません。
お気に入りの読書スポットを作る： ソファの隅、窓際、ベランダなど、あなたが最もリラックスできる場所を読書専用の空間にしましょう。心地よいクッションやブランケットを置くのもおすすめです。私が愛用しているのは、体を優しく包み込んでくれる**ビーズクッション**です。一度座ると、もうそこから動きたくなくなるほどの快適さで、読書に深く没頭できます。
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集中できる音環境を整える
集中できるBGMや環境音を流すのも効果的です。私が集中力を高めるために選ぶ「音」については、[こちらの記事](./article-77.md)で詳しく紹介しています。
デジタルデトックスを徹底する
スマートフォンやタブレットの通知をオフにし、読書専用モードに切り替えましょう。読書専用デバイスであるKindle Paperwhiteを活用するのも良いでしょう。（デジタル読書については、[こちらの記事](./article-76.md)も参考にしてみてください）
読書灯を導入する
夜間の読書には、目に優しい読書灯が必須です。適切な明るさの光は、目の疲れを軽減し、読書への集中力を高めてくれます。私が使っているのは、明るさや色温度を調整できるクリップ式のLED読書灯です。ベッドサイドやデスクに簡単に取り付けられ、読書空間を快適にしてくれます。
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コーヒーの香りが読書空間を完成させ、集中力を高めてくれます。（コーヒーのアロマ効果については、[こちらの記事](./article-20.md)で詳しく解説しています）
コーヒーが「読書モチベーション」を後押しする理由
コーヒーは、単なる飲み物ではありません。「読書モチベーション」を後押しし、読書体験をより豊かなものにしてくれる、最高のパートナーです。
儀式性： コーヒーを淹れるという一連の行為は、読書へのスイッチとなり、集中モードへの移行をスムーズにします。豆を挽き、お湯を注ぎ、香りを味わう。この「読書前の禅」とも呼べる儀式が、あなたの脳に「これから集中する時間だ」という合図を送ります。（私のハンドドリップの儀式については、[こちらの記事](./article-73.md)で詳しく紹介しています）
集中力向上： コーヒーに含まれるカフェインは、脳を覚醒させ、集中力を高める効果があると言われています。また、アロマ効果によってリラックスを促し、思考をクリアにする助けとなります。
心地よい刺激： 温かいコーヒーの温かさや優しい苦味は、読書への意欲を刺激し、心地よい読書体験を演出します。五感を刺激することで、脳がより活発に働き、読書への集中力を維持しやすくなります。
休憩の合図：長時間集中し続けるのは難しいものです。ポモドーロテクニックのように、一定時間集中したらコーヒーブレイクを挟みましょう。コーヒーを淹れ直したり、カップを温め直したりする短い休憩が、思考の整理を促し、新たな視点をもたらしてくれます。
まとめ：「読みたい！」が湧き出る読書生活へ
「読まなきゃ」という義務感から解放され、読書を「楽しい体験」に変えることで、あなたの読書モチベーションは劇的に爆上げします。コーヒーを片手に、今回ご紹介したテクニックを実践し、「読みたい！」という純粋な意欲を引き出しましょう。
1. ハードルを下げる：「1日1ページ」から始める、小さな成功体験。
2. ご褒美を設定：読書を「楽しい体験」に変える。
3. 環境を最適化：「読みたい！」が湧き出る空間を作る。
これらのステップを実践することで、自然と本に手が伸びるようになり、読書が習慣になる未来があなたを待っています。あなたの読書生活は、もっと楽しく、もっと豊かになるはずです。
さっそく、あなたもコーヒー片手に、今日から「読書モチベーション」を爆上げし、本の世界へ飛び込んでみましょう！