「今日も仕事か…」
「朝からなんだか疲れている…」
もしあなたが、毎朝そんな風に感じているのなら、ぜひ試してほしい習慣があります。
それが、「朝コーヒー読書」です。
「朝からそんな時間ないよ！」
「読書なんて、難しそう…」
そう思うかもしれません。確かに、かつての私もそうでした。
しかし、たった15分。いや、最初のうちは5分でもいいのです。
この小さな習慣が、私のストレスまみれの毎日を、驚くほど充実したものに変えてくれました。
この記事では、かつての私と同じように悩むあなたへ、最高の1日をスタートするための「朝コーヒー読書」の具体的な始め方と、その驚くべき効果について、私の実体験を交えながらお伝えします。
Contents
なぜ「朝」がいいの？コーヒーと読書がもたらす3つの相乗効果
なぜ、夜ではなく「朝」なのでしょうか。
それは、朝の静かな時間こそ、コーヒーと読書のメリットを最大限に引き出せるゴールデンタイムだからです。
以下の3つが主な理由です。
静寂の中で、自分自身と向き合える
家族がまだ寝静まっている早朝は、誰にも邪魔されない「自分だけの時間」です。
日中の喧騒から解放されたこの時間に、温かいコーヒーを片手に本を開けば、驚くほど穏やかな気持ちで、自分自身と向き合うことができます。
コーヒーの香りとカフェインで、脳がスッキリ目覚める
コーヒーの豊かな香りは、リラックス効果をもたらすことが科学的にも証明されています。
さらに、カフェインが脳を覚醒させ、集中力を高めてくれます。
寝起きのぼんやりした頭が、香りと味わいでクリアになり、読書への集中力を自然に高めてくれるのです。
ポジティブな気持ちで1日をスタートできる
朝の短い時間でも、自分のために何かを成し遂げたという感覚は、自己肯定感を高めてくれます。
「今日も良いスタートが切れた！」
この小さな成功体験が、日中の仕事や家事に対するモチベーションを大きく変えてくれるのです。
【初心者でも簡単】朝コーヒー読書を始めるための3ステップ
難しく考える必要はありません。
以下の3つのステップで、あなたも今日から「朝コーヒー読書」を始められます。
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1いつもより「15分だけ」早く起きる
最初から1時間も早く起きる必要はありません。
まずは、いつもより15分だけ。もしそれも辛ければ、5分でも構いません。
大切なのは、「自分のために時間を作る」という意識を持つことです。
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2お気に入りのコーヒーを淹れる
インスタントコーヒーでも、コーヒーメーカーでも何でもOKです。
大切なのは、「自分のために一杯のコーヒーを淹れる」という行為そのもの。
お気に入りのマグカップに注げば、それだけで特別な時間のはじまりです。
▼ 私が愛用している、朝コーヒーの相棒たち
コーヒーメーカー
正直、朝は苦手です。だから、面倒なことは一切したくない。そんな私の救世主が、パナソニックの全自動コーヒーメーカー「NC-A57」でした。
「豆と水を入れてボタンを押すだけ」という手軽さなのに、毎朝、豆を挽く「ガリガリ」という音と香りで目が覚めるんです。
「ああ、今日も私のための時間が始まるんだな」って、ちょっと特別な気分になれますよ。
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コーヒー豆
いろいろ試した結果、朝の定番になったのが「カルディコーヒーファーム」の「マイルドカルディ」
名前の通り、本当にマイルドで、トゲトゲしていない優しい味なんです。
ブラックでも飲みやすく、「さあ、今日も頑張るか！」と、そっと背中を押してくれるような、そんな存在です。
[カルディ公式サイトで見る]
もし、これからハンドドリップを始めてみたいという方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
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3気になっていた本を「数ページだけ」開く
「何を読めばいいか分からない」という方は、本屋で気になったタイトルの本や、好きな作家のエッセイなど、自分が「楽しそう」と思えるものを選んでみてください。
ビジネス書である必要はありません。小説でも、漫画でも、雑誌でもいいのです。
そして、「全部読もう」と気負わないこと。
まずは1ページ、いや、数行だけでも構いません。本を開く、という行為が重要なのです。
▼ 私の人生を変えた、朝読書のための2冊
自己啓発書
仕事に追われ、「何のために生きてるんだっけ…」なんて、どん底まで落ち込んでいた時期がありました。そんな時、友人に半ば無理やり勧められたのが、この『夢をかなえるゾウ』です。
正直、自己啓発書は苦手だったんですが、ガネーシャのふざけた（でも的確な）課題に笑いながら取り組むうちに、いつの間にか前を向けている自分に気づきました。
「変わりたいけど、何から始めたらいいか分からない」そんな風に感じているなら、きっとこの本があなたの背中を押してくれます。
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小説
『本日は、お日柄もよく』は、読んだ後に「よし、私も頑張ろう！」と、素直に思わせてくれる、不思議な力を持った小説です。
特に、主人公が言葉の力で人の心を動かしていく様子は、読んでいて胸が熱くなります。気持ちよく1日をスタートしたい、そんな朝にぴったりの一冊です。
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三日坊主にならないための、ちょっとしたコツ
新しい習慣を続けるのは、簡単なことではありません。
ここでは、私が実際に試して効果があった、継続のためのコツを2つご紹介します。
継続のための2つのコツ
1. 前日の夜に準備しておく
朝、起きてから「何を読もうかな」「コーヒー豆はどこだっけ？」と探していると、それだけで時間が過ぎてしまい、面倒になってしまいます。
寝る前に、読む本とコーヒーセットをテーブルの上に準備しておきましょう。
これだけで、朝の行動が驚くほどスムーズになります。
とにかく簡単に始められる準備をしておくことが大切です。
2. 「できなかった日」があっても自分を責めない
寝坊してしまったり、どうしても気分が乗らなかったり。そんな日も当然あります。
大切なのは、完璧を目指さないこと。
「そんな日もあるさ」と軽く受け流し、また次の日から再開すればいいのです。
自分を責めないことが、長く続ける一番の秘訣です。
最高の1日は、朝の15分から作れる
「朝コーヒー読書」は、単なる朝活ではありません。
それは、忙しい毎日の中で失いかけた「自分だけの豊かな時間」を取り戻し、心と体を健やかに保つための、最高のセルフケアです。
一杯のコーヒーと、一冊の本。
この小さな習慣が、あなたの毎日を、そして人生を、きっと豊かにしてくれるはずです。
さっそく明日の朝から、私と一緒に最高の1日をスタートさせましょう！